pierwszy raz

Dzisiaj wyszedłem z domu, więc jakiś progres już jest %-) 13.11.2013 Dzień 3/tydzień 1 Dzisiaj rano miałem zajęcia z basenu, pierwszy raz od 2 tygodni, przez resztę dnia nic szczególnego się nie działo. Jutro pierwszy trening w końcu 8-) TRENING 1,5h basenu, ok. 30-40 długości, albo więcej, nie liczyłem :-D DIETA ../Content/img/noimage.png [...]

dalem ja dzisiaj pierwszy raz w tamtym tamcie "tu poprawisz swoja diete" bo tutaj narazie zastoj jest a ja ta diete chce miec gotowa na poniedzialek :) Pozdrawiam.

[...] ale nie było nawet krisa ze mną, żeby zerknął co robię źle. Po filmiku widzę, że zadzieram głowę. No i w ogóle boli. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=NKT7ioonG3Y Jak na pierwszy raz to bardzo fajnie. W tym ćwiczeniu z takim ciężarem zadzieranie głowy to nie problem. Zadzierasz bo obserwujesz pewnie w lustrze. nauczysz się to nie będziesz [...]

Witam, żyję %-) Trenuję grzecznie odkąd wróciłam z urlopu 4-5 x tydzień z podziałem na push/pull. Pierwszy raz w życiu nie było osobnej jednostki treningowej na nogi. Celem 6-tygodniowej masy była poprawa tego samego o co walczyliśmy z Nightem - najszerszy i barki. I uwaga, jestem zadowolona. :D Jadłam 2800 kcal z samego czystego żarcia! Tak, ja, [...]

[...] może dlatego że nigdy nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia i sam na siłce byłem 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x20kg,5x20kg,5x25kg,5x25kg,5x25kg - tutaj także pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, nigdy nie robiłem z linami 3.Podciaganie sztangielek na prostej, 4 serie, 8 powt, 90 sek 4x8 23kg(jeden hantelek) - chyba za dużo tutaj [...]

[...] Na dziendorby miales duzo wiekszy potencjal. NP teraz: 60, 65, 70, 72,5, 75 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x20kg,5x20kg,5x25kg,5x25kg,5x25kg - tutaj także pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, nigdy nie robiłem z linami Znow niepotrzebnie robiles to samo. Skoro w 3 serii radzisz sobie z ciezarem, to nie ma zadnego sensu powtarzac [...]

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

[...] dzień łapki też, taki split z naciskiem na klatkę, super fajna odmiana :-)) Jak zauważyliście jest dużo składanek, więc będzie piekło %-) Dzisiaj byłem na jazdach, chyba pierwszy raz jestem zadowolony :-) Plac dość fajnie mi wychodził, później pojechaliśmy na miasto. Na mieście raz mi zgasł i źle ustawiłem się na jednokierunkowej do [...]

iizz uderzyłeś się dzisiaj w głowę?:D serio pytam, chyba pierwszy raz widzę, że napisałeś tyle tekstu, po drugie pierwszy raz widzę, że jest on ładnie poskładany w całość i sensowny:D No no:D

[...] sztangielek siedząc 3*20-6 3s 20p=12kg 12p=18kg 8p=20kg 6. -wznosy boczne 3*20-6 3s 12p=8kg 8p=10kg -------------------------------------------------- Notatka Jak na pierwszy trening nowym planem to pozytywnie zaliczone Konkrety 1. Z racji że nie mam drążka to nie zrobiłem tego ćwiczenia. Na dniach pojawi się drążek. Dziś tylko odwaliłem [...]

[...] łączona ( wiosło/unoszenia bokiem/unoszenia przodem). Taka SS daj tak popalić barkom i tak potrafi spompować że ciężko jest podnieść rękę po butelkę z wodą. Dziś jest pierwszy taki trening i bardzo ładnie się wstrzeliłem w ciężar Pompa kosmiczna jak już wspomniałem. Wolne ruchy poprawne techniczne pełna koncentracja. Bardzo spodobało mi [...]

[...] którzy uczą chyba muszą się trzymać aby pewne informacje były przekazane. Kolejna sprawa - wykonywanie podciągania wzdłuż tułowia sztangą do CZOŁA. Byłem w takim szoku, że pierwszy raz zwróciłem uwagę komuś na tej siłowni i ta osoba kazała mi, łagodnie mówiąc "się odczepić" pod pewnymi groźbami. LUDZIE NIE UMIEJĄ W TYCH CZASACH SŁUCHAĆ nawet [...]

[...] trening. Nogi przy hicie już odpadały. Miałem pokręcić 10-15min aero, ale już wysiadłem. Pojawiły się motylki w żołądku, więc już nie cisnąłem. Przenosy pierwszy raz robiłem wzdłuż ławki. Zawsze szły w poprzek i z low hip. Próbuję coś zrozumieć z artów Pumy o przenosach, ale jestem za głupi %-) KLIK Dieta B+T; PUSH; B+T; B+T; [...]

Obli nie badz taka sroga dla zyrawki..ja ostatnio z 10 kg robiłam tj pierwszy raz dziewczyny super wypiski kaniola powodzenia w "cukierni"

[...] no to po kolei: DZIEŃ 8 29.05.2009 r. piątek REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) Dieta i suplementy OK.- trzymana i brane. Tego dnia jadłam pierwszy raz w tym roku truskawki!!! Wstałam niewyspana i z lekkim bólem głowy po czwartkowej imprezce, ale warto było zaszaleć i się zrelaksować, bo coś ostatnio ciągle [...]

[...] upociłam się najwięcej przy przysiadach - dorzuciłam 4 kilo!! Od połowy każdej serii już ciężko mi się wstawało, ale każdą dokończyłam, ależ to był dla mnie duży wysiłek - pierwszy raz się tak namęczyłam, żeby wstać. Przysiady oczywiście głębokie, technika dobra - pilnowana przez Męża Cieszę się bardzo z tego progresu. Wyciskanie skos też dało [...]

Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

[...] i ciężar szedł konkretnie w nogi. Nie było wychylania do przodu. W ostatniej próbie dopiero odczułam to, gdy nie dałam rady wstać bez odciążenia mnie. No, ale to też pierwszy raz, gdy mogłam zaryzykować przysiad w momencie, gdy brakowało sił (czyt. upadku mięśniowego), bo był ktoś do pomocy w razie czego. No i pomoc się przydała Inna [...]

[...] nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego zapotrzebowania, nie zjadłem nic słodkiego - mam 'czalendż', że przez cały tydzień nie będę jadł słodyczy i tylko [...]